Менше шкоди, більше краси — головний принцип, яким варто керуватися під час літнього відпочинку. Вчені довели, що сонячне світло необхідне для вироблення вітаміну D, проте для гарної засмаги без наслідків потрібна ретельна підготовка та дотримання правил безпеки.

Готувати шкіру до сонця варто заздалегідь, включивши до раціону продукти, багаті на вітаміни А та Е. Морква, помідори, абрикоси, цитрусові та шпинат допоможуть організму виробляти меланін природним шляхом, а антиоксиданти захистять клітини від вільних радикалів, що викликають старіння та пігментацію.

Вибір сонцезахисного крему залежить від типу шкіри та часу перебування на сонці. Блондинкам та рудим рекомендується SPF не менше 25-30, а брюнеткам — 15-20. Важливо наносити засіб за 15-20 хвилин до виходу на вулицю та оновлювати його кожні дві години, не забуваючи про плечі, вуха та шию.

Особливу увагу приділіть захисту родимок та пігментних плям, оскільки вони можуть перерости в меланому під дією ультрафіолету. Використовуйте засоби з індексом SPF 50+ або накладайте на проблемні ділянки пластир. Шрами ж, навпаки, стануть помітнішими на тлі засмаглої шкіри, тому їх також варто приховувати.

Пам'ятайте, що вода діє як лінза, посилюючи вплив сонця, тому у басейні чи на морі використовуйте водостійкі креми. Після купання ретельно витирайте шкіру, оскільки краплі води можуть викликати опіки, а також не забувайте про зволоження спеціальними засобами після засмаги для відновлення водного балансу.