Нічне освітлення міст підвищує ризик хвороб серця

Аналіз результатів показав цікаві варіації залежно від віку та статі. Жінки виявилися більш чутливими до впливу нічного освітлення: у них частіше розвивалася серцева недостатність та ішемічна хвороба серця. У молодших учасників було зафіксовано вищу ймовірність розвитку фібриляції передсердь та серцевої недостатності.

Науковці припускають, що ці відмінності можуть бути пов’язані з гормональним фоном, якістю сну та різною реакцією серцево-судинної системи на порушення ритмів. Можливі механізми ризику для серця Порушення циркадних ритмів, спричинене світлом уночі, впливає на кілька важливих фізіологічних процесів. Один із них — гіперкоагуляція: це стан, коли кров має підвищену здатність до згортання, що збільшує ризик тромбів, інсультів та інфарктів.

Ще одним механізмом є порушення вегетативної нервової системи, що регулює ритм серця. Постійне світло вночі може збільшувати симпатичну активність — тобто вмикати режим “боротьби або втечі”, навіть коли організм мав би відпочивати. H2: Як знизити вплив нічного світла — поради вчених Хоча дослідження не доводить причинно-наслідкового зв’язку, його результати свідчать, що нічне світло є важливим фактором, на який можна вплинути.

Зменшення впливу штучного світла вночі — проста профілактична стратегія для збереження здоров’я серця. Науковці радять: спати в повній темряві або використовувати щільні штори; уникати використання телефонів, телевізорів, планшетів перед сном; активувати «нічний режим» екранів (теплі тони, низька яскравість); використовувати маски для сну або затемнене освітлення (світильники з червоним спектром).

Навіть незначні зміни у вечірньому побуті можуть зменшити вплив на організм і зберегти серце здоровим. Раніше ми писали про експеримент, коли робот позіхнув — і шимпанзе лягли спати