Попри покращену підготовку київських шкіл до воєнних загроз, повітряні тривоги все одно викликають у дітей розгубленість і паніку. Батькам варто заздалегідь обговорити з малечею алгоритм дій та підготувати спеціальний набір речей, які допоможуть пережити небезпеку з мінімальним стресом.

Статистика свідчить, що сирени в столиці лунають майже щодня, а середня тривалість тривоги сягає понад години. Тому важливо не лише знати правила безпеки, а й чітко проговорити з дитиною, що освітній процес не припиняється, а вихід з укриття заборонений. Адміністрацію школи варто попередити про особливі потреби дитини, наявність ліків та контакти осіб, які можуть її забрати.

У дитячому рюкзаку має бути мінімальний набір для виживання та комфорту. Міністерство охорони здоров'я рекомендує вкласти воду, тривалі снеки, серветки, антисептик та необхідні ліки з інструкцією. Обов'язковою є ламінована записка з ПІБ дитини, контактами батьків та інформацією про групу крові. Для початківців можна додати нашивку з номерами телефонів на наплічник або записку до щоденника.

Якщо сирена викликає сильний страх, допоможуть прості техніки заспокоєння. Дихання животом, коли вдих і видих тривають по п'ять секунд, допомагає наситити кров киснем. Вправа «метелик» — поплескування по плечах — монотонно знімає тривогу. Також корисно рахувати кроки, знаходити предмети одного кольору або розтирати точку між пальцями.

Головне для дитини — усвідомити, що страх є нормальною реакцією, але він не смертельний. Кожна тривога обов'язково закінчується відбоєм, а підготовленість батьків і школи гарантує безпеку підлітка навіть у найскладніших умовах.