Фізичні вправи покращують сон у літніх із деменцією: нове дослідження
Американські науковці виявили, що інтенсивні навантаження допомагають літнім людям із легкими когнітивними порушеннями краще спати.
Ключове слово
фізичні вправи
Останні матеріали України за ключовим словом фізичні вправи, відсортовані за датою публікації.
-
-
Чому після 50 років вага росте швидше: 5 причин, про які варто знати жінкам
Після 50 років багато жінок стикаються з раптовим набором ваги навіть без змін у раціоні. Експерти пояснюють це глибокою гормональною перебудовою, уповільненням метаболізму та втратою м'язової маси.
-
Фабрика гормонів: як спорт змінює мозок спортсменів
Науковці розкрили таємниці мозку атлетів: фізичні навантаження збільшують об'єм гіпокампа, підвищують поріг болю та виробляють гормони щастя. Регулярні тренування допомагають боротися зі стресом та уповільнюють старіння.
-
Як харчування та спорт допомагають контролювати рівень цукру в крові
Регулярні заняття спортом та раціон, багатий на клітковину та пробіотики, є ефективними методами контролю рівня цукру в крові та профілактики діабету.
-
Махи гирями: проста вправа, яка зміцнює серце краще за біг
Дослідження показало, що махи гирями є ефективним кардіонавантаженням, яке покращує роботу серця, метаболізм та кровообіг, при цьому залишаючись безпечним для суглобів.
-
Короткі вправи покращують пам'ять: що показало нове дослідження
Науковці з університету Орегона довели, що навіть невелика фізична активність стимулює мозок, сприяє утворенню нових зв'язків між нейронами та значно підвищує здатність до навчання.
-
Яка вправа найкраща для серця: експерти назвали альтернативу бігу
Замість виснажливих пробіжок для зміцнення серця фахівці радять спробувати махи гирею. Ця вправа одночасно тренує м'язи та підвищує пульс, покращуючи кровообіг без шкоди для суглобів.
-
Рух живота запускає «очищення» мозку: вчені пояснили користь фізичних вправ
Дослідження на мишах показало, що навіть скорочення м'язів живота під час руху може впливати на циркуляцію рідини в мозку, допомагаючи його очищенню
