Замість традиційної ранкової кави українці можуть обрати напій, який не викличе нервозності та безсоння. Замість звичної чашки кави експерти рекомендують матчу або будь-який інший зелений чай. Цей напій містить теанін, який ефективно нейтралізує негативні ефекти кофеїну, забезпечуючи спокійну бадьорість.

Нутриціолог Кері Ганс зазначає, що, попри корисні властивості кави, вона часто провокує проблеми з травленням або надмірне нервеве збудження. Замінити її може білий чай, багатий на антиоксиданти й поліфеноли. Ці речовини допомагають боротися із запальними процесами в організмі та уповільнюють процеси старіння.

Дієтологиня Лорен Мінчен підкреслює, що білий чай, як і зелений, покращує роботу серця та знижує рівень холестерину. Також чудовою альтернативою є червоний чай ройбуш. Він виводить з організму щавлеву кислоту, яка може осідати в нирках і спричиняти сечокам'яну хворобу.

Експерти також радять розглянути грибну каву як спосіб побороти звичку пити звичайну каву. Такий напій готується з лікувальних грибів, має смак, близький до кави, але містить мінімум кофеїну. Датогени, що входять до його складу, допомагають захистити організм від стресу.

Важливо пам'ятати, що пити каву в перші хвилини після пробудження може бути небезпечно. Випивши напій занадто рано, замість очікування сповнення сил можна відчути ще більшу втому. Існує правильний час для ранкової кави, який дозволить отримати максимальну користь без шкоди для здоров'я.