Якщо людина постійно відчуває навіть незначний стрес, вона втрачає здатність керувати своїми почуттями. У таких умовах прийом ліків та проведення терапій, призначених для зниження тривожності, виявляються практично безсилі. Головне правило ефективної психологічної допомоги полягає в тому, щоб усунути джерело постійної напруги, інакше будь-які зусилля будуть марними.

Керівник дослідження Елізабет Фелпс з Університету Нью-Йорка зазначає, що всім відомо про вплив мислення на емоції. Найкращим прикладом служать різні реакції оптимістів та песимістів на однакові життєві ситуації. Щоб навчитися контролювати свої почуття, необхідно звернутися до когнітивного емоційного регулювання. Суть методу полягає в тому, щоб змінити ставлення до проблемного предмета, що автоматично призводить до зміни емоційного стану.

Для перевірки своїх гіпотез група вчених провела цікавий експеримент з 78 добровольцями. Учасникам показували картинки змій і павуків, а деякі зображення супроводжувалися дією електрошоку. У результаті добровольці почали відчувати справжній страх. Наступного дня їм запропонували добровільно опускати руки або в крижану воду, що викликало стрес, або в теплу воду.

Виявилося, що тримаючи руки в теплій воді, тобто без зайвої причини для напруги, контролювати власні емоції було значно простіше. Цей факт підтверджує, що навіть незначні стресові фактори можуть суттєво впливати на нашу здатність до самоконтролю. Вчені радять уважно вивчати свої звички та розглядати все, що може викликати стрес у повсякденному житті.

На успішність лікування може вплинути навіть те, що людина щодня їздить на роботу в переповненому громадському транспорті і дуже нервує з цього приводу. Такі повсякденні дрібниці накопичуються і створюють фонову напругу, яка заважає терапії. Доктора наполягають на тому, що на час лікування будь-який стрес повинен бути повністю виключений.

Тільки створивши спокійне середовище, людина зможе навчитися справді контролювати свої емоції та уникнути інших розладів психіки. Важливо пам'ятати, що психологічне здоров'я залежить не лише від прийому препаратів, а й від якості нашого повсякденного життя. Змініть джерела напруги вже сьогодні, і ви помітите позитивні зміни у своєму самопочутті.