Робота за змінами та нічний графік можуть суттєво впливати не лише на фізичне, а й на психічне здоров'я людини. Нове дослідження Гарвардського університету підтвердило, що порушення циркадних ритмів часто призводить до підвищеного ризику депресії та тривожності. Вчені виявили, що саме час прийому їжі відіграє ключову роль у стабілізації настрою навіть при змінному режимі роботи.

Дослідники з відділення лікарні Brigham and Women's Hospital змоделювали умови нічної роботи, імітуючи 28-годинний робочий день та темне світло. Учасники експерименту були розділені на дві групи: ті, хто харчувався вдень, і ті, хто дотримувався графіку вахтовиків, їдучи вночі. Результати показали чітку різницю у психоемоційному стані обох груп.

У людей, які харчувалися за графіком нічних змін, симптоми депресії з'являлися на 26% частіше, а ознаки тривоги — на 16% частіше. Навпаки, у групі, що харчувалася вдень, таких негативних змін не спостерігалося. Це свідчить про те, що порушення контролю рівня цукру в крові може стати фактором ризику для психічного благополуччя.

Автори дослідження стверджують, що працівники змінної роботи піддаються на 25–40% вищому ризику розвитку занепокоєння та депресії через порушення біологічних годин. Хоча масштабніші випробування ще необхідні, ці дані вже зараз можуть допомогти людям, які працюють вночі, адаптувати свій раціон для кращого самопочуття.

Для українців, які працюють на вахтах або мають ненормований графік, важливо пам'ятати про зв'язок між харчуванням і настроєм. Правильний час прийому їжі може стати простим, але ефективним інструментом підтримки психічного здоров'я в умовах змінної роботи.