Найпростіше правило — тримати фрукти там, де їх видно, щоб вони з'їдалися швидше, ніж солодощі з шафи. Для дітей добре працює вибір між яблуком чи бананом до сніданку. Фрукти можна додавати до каш, сирників, салатів, домашніх соусів, запіканок і напоїв, перетворюючи їх на нормальну частину сімейного харчування.