Горіхи давно вважають «розумним перекусом», оскільки навіть невелика їхня порція забезпечує організм білками, клітковиною та корисними жирами. Проте фахівці наголошують, що не всі види однаково корисні, і найкращий вибір — це натуральні, мінімально оброблені горіхи, які варто вживати помірно через високу калорійність.