Ключове слово
Останні матеріали України за ключовим словом Здорове харчування, відсортовані за датою публікації.
Науковці з Австралії виявили, що регулярне вживання оливкової олії extra virgin допомагає знизити артеріальний тиск на 2,5% за три тижні без застосування медикаментів.
Експерти розповіли, які овочі, фрукти та інші продукти допомагають підтримувати роботу печінки. Також наведено список речей, які варто уникати.
Експерти порівнюють вплив холодної та гарячої кави на організм: яка з них м'якша для шлунка, де більше антиоксидантів та кофеїну, і як правильно вживати напій без шкоди для здоров'я.
Вершкове масло не є забороненим продуктом, однак важлива помірність. Експерти радять споживати його у кількості однієї-дві чайних ложок на день для отримання користі без шкоди.
Науковці виділили два ключові фактори, що реально впливають на тривалість життя та свіжий зовнішній вигляд: правильне харчування та режим сну.
Дефіцит сну порушує баланс гормонів греліну та лептину, що призводить до підвищеного апетиту та вибору шкідливої їжі.
Проаналізуємо найпоширеніші помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще, і дізнаємося, як виправити звички для покращення здоров'я.
Експерти розповіли, чим відрізняються різновиди соняшникової олії, яка з них безпечна для смаження, а яка краще підходить для салатів, та як уникнути шкоди для серця.
Експерти нагадують, що здорове харчування не вимагає ідеальних дієт чи дорогих продуктів. Достатньо змінити звички, щоб покращити самопочуття та енергію.
Експерти пояснюють, чому інтуїтивне харчування підходить не всім і як хронічні захворювання спотворюють природні сигнали голоду та ситості.
Після ситної вечері чашка м'ятного чаю може стати простим способом підтримати травлення. М'ята сприяє розслабленню м'язів шлунково-кишкового тракту та допомагає зменшити відчуття важкості після їжі.
Лікар-гастроентеролог роз'яснив відмінності між ряжанкою та кефіром, норми вживання та вплив напою на вагу та травлення.
Зміна раціону — ефективний спосіб захистити серцево-судинну систему та запобігти серйозним ускладненням, таким як інфаркт чи інсульт.
Британські вчені виявили, що пестициди в їжі руйнують мікробіом кишечника та сприяють стійкості бактерій до антибіотиків. Експерти склали список продуктів з найбільшою кількістю хімічних залишків.
Дієтологи нагадують, що білок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру, але важливо перевіряти склад на наявність прихованих цукрів та важливих сертифікатів якості.
Дієтолог Ростислав Романів радить замінити таблетки спеціями орегано та корицею для зниження стресу та покращення сну.
Тяга до солодкого після вечері часто пов'язана не з відсутністю сили волі, а з фізіологічними потребами організму, такими як недосипання, стрес або дефіцит мікроелементів.
Прогулянки після їжі допомагають утримати рівень цукру в крові та уникнути сонливості.
Кардіологи підказали, які продукти варто включати до щоденного меню для підтримки серцево-судинної системи.
Ранковий напій з лимоном та дрібкою солі допомагає відновити водно-мінеральний баланс, запустити травлення та підвищити енергетичний тонус без стимуляторів.
