Практикуючий лікар-гастроентеролог з університету Нью-Йорка Ліза Генджі попередила, що деякі продукти категорично не підходять для вживання на голодний шлунок. Їх споживання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, тому варто перш за все дотримуватися цих правил харчування.

Особливо небезпечними є гострі страви, які щедро приправлені спеціями. Якщо подібну їжу вживати першою, це може стати причиною печії та подразнення слизової оболонки шлунку, що негативно вплине на травлення в майбутньому.

Дієтолог-нутриціоніст Тамара Мелтон з Академії харчування і дієтетики Атланти зазначила, що фрукти не забезпечують миттєвого відчуття ситості. Через високий вміст рослинної клітковини цукор надходить у кров повільніше, що створює ризик переїдання та надлишку калорій.

Щоб уникнути таких наслідків, експерт радить поєднувати фрукти з іншими продуктами. Додавання до перекусу кисломолочних продуктів або горіхів допоможе швидше відчути ситість і контролювати кількість вживаної їжі.

Дотримання цих простих принципів дозволить зберегти здоров'я травної системи та уникнути зайвих проблем зі шлунком. Правильний підхід до ранкового та проміжного харчування є ключем до довготривалого благополуччя.