Казеїновий білок, що міститься в молоці, сирі та йогуртах, повільно засвоюється порівняно з іншими типами білка. Стандартна літрова порція коров'ячого молока містить приблизно 32 грами білка, з яких 25,6 грами становить казеїн. Зверніть увагу на те, як організм реагує на споживання білка, і за потреби коригуйте його.