Дефіцит вітаміну D в Україні є серйозною проблемою, яка може призвести до деформації кісток у дітей та розм'якшення кісткової тканини у дорослих. Через низьку сонячну активність у зимовий період багато людей вдаються до прийому добавок, але неправильний час їх вживання може знизити ефективність або нашкодити сну.

Оскільки вітамін D є жиророзчинним, його засвоєння значно покращується при вживанні разом із продуктами, що містять жири. Найкращими варіантами для цього є яйця, молочні продукти, горіхи, насіння та авокадо. За рекомендацією фахівців, ідеальним часом для прийому є обід, коли в раціоні зазвичай присутні такі продукти.

Якщо ви звикли вживати добавки зранку, обов'язково робіть це під час ситного сніданку, а не на порожній шлунок. Важливо також пам'ятати, що запивати вітамін D лише водою не варто, оскільки він у воді не розчиняється і не засвоюється належним чином.

Дослідження виявили, що вживання вітаміну D у пізній час може негативно впливати на якість сну. Тому лікарі не рекомендують приймати його після вечері або безпосередньо перед сном, щоб уникнути безсоння та інших розладів.

Приймання вітаміну D в правильний час і в поєднанні з жирною їжею значно підвищує його ефективність. Це допомагає краще підтримувати здоров'я кісток, імунітет та загальний стан організму протягом усього року.