Як отримувати вітамін D: що їсти та як працює цей важливий мікроелемент
Вітамін D існує у двох основних формах — рослинній D2 та тваринній D3. Остання вважається більш ефективною для здоров'я кісток та серця.
Ключове слово
кальцій
Останні матеріали України за ключовим словом кальцій, відсортовані за датою публікації.
-
-
Глютен: міф про шкоду чи реальна загроза? Дієтолог розвінчує паніку
Дієтолог пояснює, що глютен не є універсальною шкодою. Лише 1% населення має непереносимість, тоді як для інших він корисний. Розбираємо, які продукти містять білок і чи варто змінювати раціон.
-
Бюджетні продукти для дітей та літніх: що радять лікарки
Фахівець підкреслила, що корисне харчування не обов'язково має бути дорогим. Вона рекомендує звернути увагу на крупи та кисломолочні продукти з вмістом бактерій не менше 107 КУО/г.
-
Здоров'я кісток після 50 років: що радять лікарі для жінок
Лікарі попереджають, що після менопаузи жінки ризикують втратити кісткову масу. Експерти називають ключові продукти та звички для запобігання остеопорозу.
-
Кому не варто їсти кашу з машу: протипоказання та поради щодо приготування
Каша з машу корисна для здоров'я, але має протипоказання. Розбираємо, кому варто бути обережним і як правильно її приготувати.
-
Ріпа: забутий овоч, який знижує рівень глюкози та працює як природний антибіотик
Ріпа допомагає контролювати цукровий діабет, знижує рівень глюкози в крові та завдяки антиоксидантам пригнічує запальні процеси.
-
Лідери за вмістом кальцію: що їсти замість молока
Мак, кунжут, сардини та твердий пармезан — найбагатші джерела кальцію, які перевершують молочні продукти за концентрацією мінералу.
-
Вівсяне чи коров'яче молоко: що вибрати для здоров'я та як не помилитися з покупкою
Вівсяне молоко стало популярною альтернативою, але чи воно дійсно корисніше за звичайне? Розбираємося у складі, поживній цінності та нюансах вибору.
-
Які продукти найкраще вживати для відновлення зубної емалі
Експерти розповіли, які доступні продукти багаті на кальцій, фосфор та фтор, що допомагають зміцнити зубну емаль та захистити її від кислот.
-
Міцні кістки без пігулок: які продукти рекомендують дієтологи
Дієтологи підкреслюють, що щільність кісток залежить від раціону. Найефективнішим продуктом для профілактики остеопорозу вважається йогурт, який містить кальцій, білок та калій.
-
Здорове харчування без фанатизму: прості кроки до кращого самопочуття
Експерти нагадують, що здорове харчування не вимагає ідеальних дієт чи дорогих продуктів. Достатньо змінити звички, щоб покращити самопочуття та енергію.
-
Коли краще приймати вітамін D: час, їжа та правила безпеки
Експерти розповіли, як правильно приймати вітамін D для максимальної користі, з чим поєднувати добавку та чи впливає час прийому на якість сну.
-
Паростки броколі: природний засіб для захисту від раку та глибокого очищення організму
Експерти називають паростки броколі унікальним продуктом завдяки високій концентрації сульфорафану, який блокує ракові процеси та активує захисні ферменти.
-
Чому варто додавати рікоту до макаронів: смак і користь в одному
Дізнайтеся, як рікота робить пасту кремовою, поживною та корисною для здоров'я завдяки білку і кальцію
-
Два види солі, які допомагають серцю: гімалайська та кельтська
Замість звичайної кухонної солі лікарі рекомендують гімалайську чи кельтську сіль. Вони містять багато мінералів і допомагають рідині проникати до клітин, запобігаючи гіпертонії.
-
Чому кунжутна халва — це корисні солодощі: користь для організму
Кунжутна халва містить кальцій, магній, вітамін Е та лігнани, які підтримують здоров'я серця, кісток та шкіри. Це корисна альтернатива шкідливим солодощам при помірному вживанні.
-
Як захистити кістки після 50 років: поради лікарів щодо профілактики остеопорозу
Експерти розповіли, чому після 50 років зростає ризик остеопорозу, які продукти найкраще зміцнюють кістки та які звички варто виключити з раціону для запобігання переломів.
-
Щоденне вживання молока: користь для кісток чи ризики для здоров'я
Дієтологи роз'яснили, як впливає на організм щоденне пиття коров'ячого молока, наголошивши на його цінності для кісток та м'язів, але застерегли щодо непереносимості лактози.
-
Сир рікота: як зробити пасту поживнішою без зайвого солі
Дієтолог пояснює, як додавання сира рікота до пасту покращить травлення, підвищить рівень білка та кальцію, а також зменшить потребу в солі порівняно з традиційними сирами.
-
Які продукти руйнують зуби: список шкідливої їжі та поради стоматологів
Експерти радять обмежити споживання солодких, кислих продуктів та вуглеводів, щоб уникнути проблем із зубами та яснами. Найбільшу загрозу становлять крекери, сухофрукти, газовані напої та боби без попереднього замочування.
