Дієтологи виявили п'ять продуктів, які містять більше омега-3 жирних кислот, ніж традиційно вважалося лососем. Ця новина може стати справжнім відкриттям для тих, хто дбає про своє здоров'я та прагне збагатити раціон корисними жирами без зайвих витрат.

Омега-3 відіграють ключову роль у підтримці роботи мозку, нормалізації настрою та регуляції запальних процесів. Хоча лосось залишається одним із найвідоміших джерел цих речовин, наукові дані свідчать про наявність продуктів з ще вищим вмістом цих корисних жирів.

Фото до матеріалу: Дієтологи назвали 5 продуктів, де омега-3 більше, ніж у лососі

На першому місці за вмістом омега-3 опинилася скумбрія. У 100 грамах цієї риби міститься 2,6 грама жирних кислот, що перевищує показники лосося. Скумбрія також є чудовим джерелом білка, кальцію та заліза, що робить її ідеальним вибором для повноцінного харчування.

Серед рослинних продуктів лідером є насіння чіа. У порції вагою всього 30 грамів міститься 5 грамів омега-3. Це насіння також багате на клітковину, кальцій та антиоксиданти, що сприяє здоров'ю кишківника та стабілізації рівня цукру в крові.

Лляне насіння посідає третє місце з 3,6 грама омега-3 на 30 грамів продукту. Експерти радять вживати його в перемеленому вигляді, оскільки саме така форма краще засвоюється організмом. Насіння конопель та волоські горіхи також мають високі показники цих жирних кислот, забезпечуючи організм додатковими вітамінами та мінералами.