Вчені дійшли висновку, що довге життя значною мірою залежить від щоденних звичок, а не лише від генетики. Експерти назвали ключові фактори, які допомагають зберегти роки та якість життя до глибокої старості. Навчання у похилому віці, регулярні тренування та зміна способу мислення можуть стати фундаментом для довголіття.

Підприємець Майкл Клінтон зазначає, що якщо людині 50 років і вона здорова, то, ймовірно, вона проживе ще 40 або навіть більше років. Це відкриває другу половину життя, яку можна почати з чистого аркуша у стосунках, кар'єрі та інших сферах. Головним інструментом для цього стає рух, який Клінтон називає природним ліком для здорового старіння.

Фахівець рекомендує щонайменше 150 хвилин помірних навантажень на тиждень, наприклад, швидкої ходьби, та хоча б два повноцінних силових тренування. Без такої активності організм починає згасати значно раніше, тому фізична форма є базовою умовою для довгого життя.

Не пізно повернутися до університету навіть у 70 років. Для розвитку мозку не обов'язково отримувати офіційний диплом, головне — залишатися людиною, яка вчиться все життя. Вступ до навчальних закладів у похилому віці стає стимулом для отримання нового досвіду та розширення кола спілкування, що є чудовою профілактикою вікових хвороб.

Медицина майбутнього рухається до персонального підходу, де лікування підбирають на основі унікальних біологічних даних. Об'єднання інформації про гени, спосіб життя та екологію дозволяє виявляти проблеми на ранніх стадіях. Також важливу роль відіграють сучасні препарати GLP-1, які допомагають ефективно лікувати ожиріння та серцево-судинні захворювання, роблячи здорове життя доступнішим.

Важливо змінити спосіб мислення щодо фінансів та роботи, оскільки пенсія сьогодні може розтягнутися на три чи чотири десятиліття. Потрібно планувати життя на сто років уперед, переходячи від простих заощаджень до гнучких стратегій, що передбачають кілька кар'єр протягом життя. Додатковий бонус дає практика глибокого дихання, яка за три хвилини на день може додати до життя цілих сім років, знижуючи тривожність та зміцнюючи імунітет.