Вчені з'ясували, що для подовження життя достатньо проходити близько шести тисяч кроків щодня. Ця цифра є оптимальною для більшості людей і забезпечує значне зниження ризику передчасної смерті.

Дослідники проаналізували дані понад сорока семи тисяч осіб з різних країн світу. Результати показали, що ризик померти раніше знижується на півсотні відсотків у тих, хто проходить більше кроків порівняно з найменш активними.

Раніше популярна мета в десять тисяч кроків була лише маркетинговим ходом японських виробників крокомірів. Наукові дані не підтверджують необхідність досягати саме цієї круглої цифри для здоров'я.

Еволюція сформувала людський організм так, щоб він добре реагував на піші прогулянки. Це позитивно впливає на серцево-судинну систему, кістки, м'язи та навіть психічний стан.

Дослідники з австралійського університету Квінсленда наголосили, що навіть півгодини активності щодня можуть стати вирішальним фактором для тих, хто багато сидить.

Крім ходьби, важливими є силові тренування, особливо для літніх людей. Вони допомагають зберегти гостроту розуму та міцність опорно-рухового апарату.