Якщо ви зіткнулися з різким болем у спині під час роботи на дачі, негайно припиніть фізичну активність і знайдіть зручне положення, яке мінімізує навантаження на хребет. Перші 48 годин після травми рекомендується прикладати лід до болючої області на 15-20 хвилин кілька разів на день, а потім перейти на теплові процедури, такі як грілка або теплий компрес. Для зняття напруги можна прийняти безрецептурний знеболювальний препарат, але головне — змінити позу: ляжте на спині з подушкою під колінами або на боці з подушкою між ними.