Як отримувати вітамін D: що їсти та як працює цей важливий мікроелемент
Вітамін D існує у двох основних формах — рослинній D2 та тваринній D3. Остання вважається більш ефективною для здоров'я кісток та серця.
Ключове слово
Вівсянка
Останні матеріали України за ключовим словом Вівсянка, відсортовані за датою публікації.
-
-
Спиртне не заспокоїть: лікарка розкрила небезпеку «запивання» стресу
Лікарка пояснила, як алкоголь впливає на гормони та психіку, і запропонувала безпечні методи боротьби зі стресом.
-
Каша з машу: природний еліксир молодості та здоров'я
Каша з машу відома своїм високим вмістом білка та корисних мінералів, що робить її ідеальним вибором для жінок та людей з проблемами травлення.
-
5 продуктів, які допомагають природно знижувати тиск без ліків
Листова зелень, ягоди, буряк, вівсянка та часник містять речовини, що покращують стан судин. Медики радять додати ці продукти до раціону для підтримки здоров'я.
-
Цикорій: корисний замінок каві без навантаження на шлунок
Цикорій містить клітковину, яка покращує перистальтику кишківника, але не змушує підшлункову залозу виділяти ферменти, що робить його безпечним для людей із чутливим травленням.
-
Марина Боржемська розкрила секрет корисної вівсянки: чим їсти, а чим краще не ризикувати
Експертка Марина Боржемська попереджає, що швидкорозчинні пакетики знецінюють харчову цінність вівсянки. Її рекомендації щодо правильного поєднання з білковою їжею та вибору крупи.
-
Які продукти найкраще піднімають настрій: триптофан та серотонін у вашій раціоні
Організм не може самостійно виробляти триптофан, тому важливо регулярно включати до раціону продукти, багаті на цю амінокислоту.
-
Гіпотиреоз як прихована загроза серцю: як нестача гормонів прискорює атеросклероз
Лікарі попереджають: гіпотиреоз не лише сповільнює метаболізм, а й суттєво підвищує ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця через накопичення поганого холестерину та зміну стану судин.
-
Коли варто перевіряти рівень цукру в крові: головні ознаки діабету та вікові рекомендації
Лікарі нагадують, що диспансеризація після 40 років є ключовим інструментом раннього виявлення цукрового діабету, який часто протікає безсимптомно.
-
Вівсяне чи коров'яче молоко: що вибрати для здоров'я та як не помилитися з покупкою
Вівсяне молоко стало популярною альтернативою, але чи воно дійсно корисніше за звичайне? Розбираємося у складі, поживній цінності та нюансах вибору.
-
Три ключові ознаки старіння судин
Про старіння судин
-
Як сон та спорт допоможуть знизити поганий холестерин
Лікарі нагадують: регулярний сон до 23:00 та фізичні навантаження з підвищеним пульсом є ефективними засобами боротьби з атеросклерозом та високим рівнем холестерину.
-
Швидкий десерт Berry Fruit Crumble: рецепт без глютену та молочних продуктів
Смачний та легкий десерт Berry Fruit Crumble, який готується всього за 45 хвилин. Ідеальний варіант для тих, хто дотримується дієти FODMAP, не вживає глютен чи молочні продукти.
-
Стрес підвищує рівень цукру в крові: як це впливає на здоров'я
Під час стресу організм виділяє гормони, які заважають роботі інсуліну, що призводить до підвищення глюкози в крові і збільшує ризик розвитку цукрового діабету.
-
Кому варто відмовитися від вівсянки: ризики та поради експертів
Хоча вівсянка вважається корисною, вона може бути небезпечною для певних категорій людей. Експерти попереджають про ризики для людей з целіакією, проблемами з травлення та алергією на авенін.
-
Як правильно розрахувати дефіцит калорій для схуднення: покрокова інструкція
Дізнайтеся, як розрахувати свій TDEE та BMR за формулою Міффліна-Сан Жеора, щоб безпечно створити дефіцит калорій та досягти бажаної ваги.
-
Вівсяний пиріг до чаю: смачний і бюджетний рецепт для всієї сім'ї
Автор Божена Басюк ділиться простим рецептом вівсяного пирога, який легко готувати, корисний і ідеально підходить для сімейного столу.
-
Новий вірус у морепродуктах: ризик втрати зору від суші та слабосоленої риби
Вчені зафіксували перехід нода вірусу від морських тварин до людей через споживання сирих морепродуктів, що може призвести до незворотної сліпоти.
-
Продукти, якими можна замінити вершкове масло
Чим замінити масло
-
Гранатовий сік: природний помічник для міцних кісток та здорових судин
Гранатовий сік для крові та кісток
