Ключове слово
Останні матеріали України за ключовим словом раціон, відсортовані за датою публікації.
Нутриціологиня Айла Барммер назвала 13 продуктів, які допоможуть легко збільшити споживання білка щодня. У списку — яйця, риба, грецький йогурт, кіноа, сир cottage та інші поживні варіанти для збалансованого раціону.
68-річна народна артистка розповіла про суму виплат, проблеми з роялті та принципи догляду за собою.
Вітамін D існує у двох основних формах — рослинній D2 та тваринній D3. Остання вважається більш ефективною для здоров'я кісток та серця.
Масове відмову від глютену виправдовують не фактами, а міфами про отруйність. Втрата незамінних амінокислот та заміна продуктів на ультраоброблені речовини призводять до серйозних наслідків.
Обидва продукти позиціонуються як корисні для кишківника, обидва — рослинного походження, обидва продаються у вигляді порошку. Але між ними є суттєва різниця — і вона важлива, якщо ви хочете отримати конкретний результат, а не просто «щось корисне». Що таке яблучна клітковина Яблучна клітковина —
Спіруліна містить у десятки разів більше заліза, ніж шпинат чи яловича печінка, і її залізо є повністю біодоступним завдяки рослинному білку та хлорофілу.
Щавель містить багато вітамінів та мікроелементів, але людям з проблемами нирок варто бути обережними через вміст оксалатів.
Науковці підтверджують, що яйця є надзвичайно цінним джерелом білка та мікронутрієнтів, необхідних для роботи імунної системи та вироблення гормонів.
Дієтолог Кетрін Андерсен опублікувала результати комплексного дослідження, яке виявило, що споживання цілих яєць підвищує рівень холіну, але не впливає на шкідливий метаболіт ТМАО.
Недостатній рівень вітаміну D пов’язують із низкою захворювань. Дієтологи пояснили, як поповнювати його природним шляхом
Ріпа допомагає контролювати цукровий діабет, знижує рівень глюкози в крові та завдяки антиоксидантам пригнічує запальні процеси.
Організм не може самостійно виробляти триптофан, тому важливо регулярно включати до раціону продукти, багаті на цю амінокислоту.
Експерти з харчування назвали п'ять поширених звичок у раціоні, які можуть різко підвищити рівень «поганого» холестерину та пошкодити судини. Серед них — нестача клітковини, надлишок цукру та використання вершкового масла.
Дослідження Американської асоціації серця спростували зв'язок між харчовим холестеринем і серцево-судинними захворюваннями. Головна загроза — насичені жири, які варто обмежувати в раціоні.
Експерти розповіли, які доступні продукти багаті на кальцій, фосфор та фтор, що допомагають зміцнити зубну емаль та захистити її від кислот.
Міністерство сільського господарства США рекомендує обмежити споживання продуктів з високим вмістом солі для захисту серця та судин. Перелік включає бекон, консервовані креветки та овочеві соки.
Клінічний дефіцит білка трапляється рідко, однак його відсутність у раціоні може призвести до втрати м'язової маси та постійного голоду.
Дієтологи роз'яснили різницю між кокосовою та оливковою олією. Хоча кокосова олія популярна як суперфуд, наукові дані підтверджують перевагу оливкової для здоров'я серця та контролю ваги.
Спеціальні добавки не завжди ефективні для підтримки рівня колагену. Експерти радять зосередитися на збалансованому раціоні, який забезпечує печінку та фібробласти необхідними будівельними матеріалами.
Прогулянки після їжі допомагають утримати рівень цукру в крові та уникнути сонливості.
