Чому весна дратує, а не радить: психолог розповіла про сезонне вигорання
Психолог Валентина Коник пояснює, що роздратування від сонця та апатія у дощ — це нормальна реакція організму на зміну світлового дня, а не слабкість.
Ключове слово
циркадні ритми
Останні матеріали України за ключовим словом циркадні ритми, відсортовані за датою публікації.
-
-
7 вечірніх заборон від кардіолога, які рятують серце
Кардіолог Санджай Бходжрадж розкрив, що після 20 років лікування інфарктів головним фактором ризику стає не лише артеріальний тиск, а й те, що відбувається в організмі після 19:00.
-
Магній і мелатонін разом: як синергія допомагає заснути та покращити сон
Дієтологи пояснюють, як магній і мелатонін взаємодоповнюють один одного для покращення якості сну, зниження стресу та регуляції циркадних ритмів.
-
Мелатонін: небезпечні побічні ефекти та ризики, про які мовчать виробники
Хоча мелатонін вважається природним засобом для сну, його довготривале вживання може порушити гормональний баланс, викликати головні болі та інші серйозні наслідки для здоров'я.
-
Чому ви прокидаєтесь о 3-й ночі: вплив гормонів на якість сну
Нічні пробудження о третій годині часто пов'язані з гормональними змінами. Розбираємо, як кортизол, мелатонін та адреналін впливають на ваш сон і що з цим робити.
-
Чому нічні перекуси загрожують діабетом та ожирінням: поради лікарів
Нічні прийоми їжі порушують циркадні ритми, перевантажують печінку та підшлункову залозу, що може призвести до серйозних захворювань, включаючи діабет та серцево-судинні патології.
-
Що приховує ваш Apple Watch: годинник відстежує рівень денного світла для покращення здоров'я
Новий функціонал Apple Watch дозволяє автоматично фіксувати час перебування на сонці, що критично важливо для вироблення вітаміну D та налаштування циркадних ритмів.
-
Сон при світлі підвищує ризик ожиріння на третину: що кажуть лікарі
Нові дослідження підтверджують: звичка спати з увімкненим світлом може призвести до критичного набору ваги та порушення метаболізму.
-
Чому ми погано спимо після свят і як відновити здоровий режим — пояснює сомнологиня
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, чому ми погано спимо після новорічних свят і як налагодити свій режим сну.
-
Перехід на зимовий час: як зберегти ментальне здоров'я під час зміни годинників
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, як перехід на зимовий час впливає на здоров'я та психіку. Як адаптуватися до зміни часу восени — дізнавайся у статті.
-
Вчасно заснути: ефективний метод за результатами дослідження вчених
Американські та шведські науковці визначили прості правила для кращого сну. Вихідні на природі та обмеження освітлення вдень та ввечері допомагають відновити циркадні ритми.
-
Що станеться з мозком, якщо щоранку проводити 20 хвилин на вулиці: пояснення фахівців
Регулярне перебування на свіжому повітрі вранці суттєво впливає на роботу мозку та емоційний стан. Ранковий контакт із природним світлом активує вироблення серотоніну та дофаміну, покращує сон та концентрацію.
-
Вчені зламали міф: пробудження не впливає на рівень кортизолу
Це відкриття ставить під сумнів використання цього показника як надійного біомаркера стресу в клінічній практиці. Водночас кортизол залишається важливим індикатором ендокринного здоров'я, зокрема в дослідженнях депресії, посттравматичного стресового розладу, ожиріння та інших станів. Це відкриття вимагає перегляду підходів до діагностики та лікування, що базуються на аналізі рівня кортизолу.
-
Чи шкідливо проводити весь день у ліжку: що кажуть вчені про тренд «bed rotting»
Тренд «bed rotting» на TikTok, який пропонує проводити відпустку в ліжку, може погіршити здоров'я. Вчені зазначають, що це порушує циркадні ритми, зсуває графік сну і руйнує асоціацію ліжка з відпочинком.
-
Як пропуск сніданку впливає на якість вашого сну
Науковці виявили, що відмова від ранкового прийому їжі може погіршити якість нічного сну через порушення циркадних ритмів та метаболізму.
-
Сон зі смартфоном: чому спати поряд із гаджетом шкідливо для здоров'я
Більшість людей тримають смартфони біля ліжка, але експерти попереджають про ризики для здоров'я. Синє світло та електромагнітне випромінювання можуть порушити циркадні ритми та підвищити ризик онкологічних захворювань.
