Лікарі нагадали, що після 50 років навіть корисні фрукти та овочі можуть стати небезпечними для організму, якщо їх вживати без розуму. Хоча рослинна їжа багата на вітаміни, з віком вона починає інакше впливати на здоров'я, тому потребує особливого підходу до вибору продуктів.

Особливу увагу варто приділити фруктам із високим вмістом простих цукрів. До них належать ананас, виноград, стиглий банан та кавун. Їх надмірне споживання може спровокувати різкі стрибки рівня глюкози в крові та перевантажити вироблення інсуліну, що є критичним для людей старшого віку.

Люди зі скаргами на шлунково-кишковий тракт мають обережно ставитися до яблук та груш. Ці фрукти погано поєднуються з м'ясом та молочними продуктами, що часто призводить до нетравлення та кишкових розладів. Також цитрусові можуть загострити перебіг гастриту, коліту або виразки шлунка.

Сливи, абрикоси та персики часто стають причиною метеоризму та здуття живота через їхній газоутворюючий та проносний ефект. Фахівці радять не виключати їх повністю, але споживати з обережністю, щоб уникнути дискомфорту в животі.

Щодо овочів, то повністю відмовлятися від них не варто, але варто контролювати вживання продуктів, що підвищують цукор у крові. До таких належать морква, кукурудза, картопля та буряк. Найкраще вживати їх невеликими порціями протягом усього дня, а не одразу великою кількістю за один раз.