Як отримувати вітамін D: що їсти та як працює цей важливий мікроелемент
Вітамін D існує у двох основних формах — рослинній D2 та тваринній D3. Остання вважається більш ефективною для здоров'я кісток та серця.
Ключове слово
Вітамін D
Останні матеріали України за ключовим словом Вітамін D, відсортовані за датою публікації.
-
-
Дефіцит вітамінів: симптоми, причини та як уникнути проблем зі здоров'ям
Нестача вітамінів А, В, С, D, E та К може викликати відмінності у стані шкіри, волосся, зору та неврологічні розлади. Експерти роз'яснюють, як вітаміни засвоюються, які продукти їх містять і коли варто звернутися до лікаря.
-
Спіруліна: природний детокс та захист від раку
Унікальний пігмент фікоціанін у водорості допомагає очищувати організм, нейтралізувати токсини та боротися з раковими клітинами.
-
Спіруліна: природний ліки від анемії з залізом у десятки разів більше, ніж у печінці
Спіруліна містить у десятки разів більше заліза, ніж шпинат чи яловича печінка, і її залізо є повністю біодоступним завдяки рослинному білку та хлорофілу.
-
Холестерин: чи злочин призначати статини без комплексної діагностики
Відомо, що холестерин необхідний для синтезу гормонів, вітаміну D та будівництва клітинних мембран. Лікування має враховувати стан щитовидки та підшлункової залози.
-
Здоров'я кісток після 50 років: що радять лікарі для жінок
Лікарі попереджають, що після менопаузи жінки ризикують втратити кісткову масу. Експерти називають ключові продукти та звички для запобігання остеопорозу.
-
Як отримати достатньо вітаміну D без добавок: 5 ефективних способів
Вітамін D відіграє ключову роль у здоров'ї, але його нестача стає проблемою навіть у теплі часи. Розглядаємо природні джерела та методи, що допоможуть підтримати рівень цього важливого гормону.
-
Городництво: спосіб зменшити стрес і зміцнити кістки
Активність на городі покращує психічне здоров'я, допомагає впоратися зі стресом і знижує ризик деменції. Садівництво також є корисною фізичною зарядкою для запобігання остеопорозу.
-
Молоко після 50: як напій допомагає жінкам зберегти кістки та пам'ять
Науковці підтвердили, що регулярне вживання коров'ячого молока після 50 років покращує когнітивні функції, зміцнює кістки та сповільнює старіння організму.
-
Як відновити енергію навесні: поради для українців
Експерти розповідають, як регулярна фізична активність, сонячне світло та нормалізація сну допоможуть організму швидше відновитися після зими.
-
Коли краще приймати вітамін D: час, їжа та правила безпеки
Експерти розповіли, як правильно приймати вітамін D для максимальної користі, з чим поєднувати добавку та чи впливає час прийому на якість сну.
-
Які вітаміни життєво важливі для підтримки здоров'я серця
Серце потребує спеціального «палива» для безперебійної роботи. Експерти розповідають, які вітаміни та мінерали захищають судини, регулюють тиск та знижують ризик серцево-судинних захворювань.
-
Як захистити кістки після 50 років: поради лікарів щодо профілактики остеопорозу
Експерти розповіли, чому після 50 років зростає ризик остеопорозу, які продукти найкраще зміцнюють кістки та які звички варто виключити з раціону для запобігання переломів.
-
Вітамін D: коли і як правильно його вживати, щоб не нашкодити здоров'ю
Експерти розповіли, чому важливо приймати вітамін D з жирною їжею та уникати вечірнього прийому, щоб уникнути проблем зі сном та забезпечити засвоєння поживних речовин.
-
Вітамін D може допомогти знизити тиск: що показало нове дослідження
Науковці з'ясували, що добавки з вітаміном D позитивно впливають на артеріальний тиск, особливо у літніх людей та тих, хто має його дефіцит.
-
Шість рослинних добавок, які можуть погіршити стан серця
Лікарі застерігають від прийому рослинних добавок при серцевих хворобах через ризик взаємодії з ліками та відсутність регулювання якості. Серед небезпечних засобів — коензим Q10, гінкго, диявольський кіготь та інші.
-
Вітамін D: як правильно приймати, щоб підтримати імунітет та сон
Дієтологи радять приймати вітамін D разом із жирною їжею вдень, а людям із проблемами зі сном — ввечері. Оптимальна доза до 4000 МО, обов'язкові аналізи крові.
-
Як зберегти міцні кістки після 50: продукти та вправи від лікарів
Експерти розповіли, які продукти та фізичні навантаження допоможуть запобігти остеопорозу та зберегти здоров'я кісток у віці після 50 років.
-
3 продукти для здоров'я кісток: як отримати вітамін D з їжі
Вітамін D здебільшого генерується нашим організмом при потраплянні ультрафіолетового проміння на шкіру. Але частину можна отримати із продуктів.
-
Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
Випадання волосся можна зупинити, змінивши режим дня, харчування та техніку миття голови. Здоров'я локонів залежить від біологічних ритмів, внутрішнього харчування та правильного догляду за шкірою голови.
