Що їсти замість тунця для отримання більше омега-3
Дієтологи виявили п'ять продуктів, де вміст омега-3 жирних кислот перевищує показники тунця. Розглянуто лосося, скумбрію, сардину, насіння чіа та волоські горіхи з урахуванням норм споживання.
Ключове слово
здоров'я серця
Останні матеріали України за ключовим словом здоров'я серця, відсортовані за датою публікації.
-
-
Дієтологи назвали 5 продуктів, в яких омега-3 більше, ніж у тунці
Окрім тунця, джерелами омега-3 є дика риба, сардини, насіння чіа та волоські горіхи. Експерти підкреслюють важливість цих речовин для серця та мозку.
-
Чотири напої, які допомагають знижувати тиск без ліків
Гранатовий сік, зелений чай, каркаде та буряковий сік містять речовини, що розслабляють судини. Дієтологи радять включити їх у раціон для підтримки серцевого здоров'я.
-
Чорний перець: природний союзник для здоров'я серця
Дослідження показують, що піперин у чорному перці допомагає регулювати холестерин, знижує запалення та покращує кровообіг. Але чи варто вживати спецію людям із хронічними захворюваннями?
-
Чи шкодить сир серцю: що кажуть кардіологи про вплив сиру на тиск
Кардіологи пояснюють, що звичайний сир зазвичай не підвищує тиск, але плавлені сорти з високим вмістом солі потребують обережності.
-
Як знизити холестерин: практичні поради дієтологів для українців
Дієтологи розкривають, як безпечно і ефективно знизити рівень холестерину, які продукти допомагають, а які варто уникати для захисту серця.
-
Як розпізнати перевантаження серця: симптоми та поради лікарів
Лікарі попереджають про небезпеку ігнорування перших ознак перевантаження серця. Розглядаємо основні симптоми, фактори ризику та методи профілактики для вашого здоров'я.
-
7 вечірніх заборон від кардіолога, які рятують серце
Кардіолог Санджай Бходжрадж розкрив, що після 20 років лікування інфарктів головним фактором ризику стає не лише артеріальний тиск, а й те, що відбувається в організмі після 19:00.
-
Чи може магній допомогти знизити артеріальний тиск: що кажуть нові дослідження
Науковці підтвердили: добавки магнію можуть знижувати артеріальний тиск, особливо у людей з гіпертонією, та покращувати роботу серця.
-
Гранатовий сік, чай і не тільки: що радять пити при високому тиску
Дієтологи назвали кілька напоїв, які можуть допомогти підтримувати нормальний артеріальний тиск. Фахівці пояснюють, що деякі натуральні продукти містять антиоксиданти, калій та природні сполуки, які позитивно впливають на судини та кровообіг.
-
Фісташки як захисник серця: кардіологи назвали найкращий перекус для зниження тиску
Кардіологи розкрили секрет ідеального перекусу для серця. Читайте про користь фісташок для зниження тиску та здоров'я судин.
-
Як готувати лосось, щоб отримати максимум користі: поради дієтологів
Лосось — це потужне джерело Омега-3, але більшість людей готують його неправильно, знищуючи цінні жири. Дієтологи розповіли, які методи приготування збережуть здоров'я серця та мозку.
-
Чому варто додати буряк у свій раціон: 7 доказових переваг для здоров'я
Буряк містить природні нітрати, клітковину та антиоксиданти, які допомагають підтримувати тиск, травлення та витривалість. Дізнайтеся, як правильно вживати цей овоч і кому варто бути обережним.
-
Які продукти знижують холестерин на 15%: оновлені рекомендації для серцевого здоров'я
Формування бляшок у судинах часто пов'язане з нездоровим харчуванням. Фахівці підкреслюють важливість впровадження продуктів із природними стеролами та станолами у щоденний раціон.
-
Прості звички можуть покращити тиск і серце
Огляд досліджень показав, що mindfulness, щоденник вдячності й вправи оптимізму можуть покращувати серцеві показники.
-
Кокосова чи оливкова олія: що дійсно корисніше для серця та схуднення
Дієтологи роз'яснили різницю між кокосовою та оливковою олією. Хоча кокосова олія популярна як суперфуд, наукові дані підтверджують перевагу оливкової для здоров'я серця та контролю ваги.
-
Овочі не гарантують захисту від серцево-судинних хвороб — нове дослідження
Вчені з провідних університетів виявили, що вживання овочів не є надійним засобом профілактики серцево-судинних захворювань через помилки в інтерпретації даних.
-
Сніданок для здоров'я судин: кардіологи радять змінити звичку
У 2026 році науковці підтвердили прямий зв'язок між мікробіотою кишківника та артеріальним тиском. Нові рекомендації пропонують замість звичайної вівсянки обирати поєднання йогурту, ягід та горіхів.
-
Нерегулярний сон подвоює ризик інфаркту та інсульту, довели вчені
Масштабне дослідження Університету Оулу виявило прямий зв'язок між хаотичним режимом сну та критичними ризиками для серцево-судинної системи.
-
Як позитивне мислення рятує серце: нові наукові дані для українців
Науковці довели, що позитивні емоції та прості психологічні практики здатні знизити артеріальний тиск та покращити стан серцево-судинної системи.
