Повсякденний раціон безпосередньо впливає на вагу та загальний стан здоров'я, проте багато людей роблять помилки, обираючи продукти, які маркетологи та навіть деякі експерти помилково позиціонують як корисні. Очевидно, що чіпси та фастфуд легко віднести до категорії шкідливої їжі, але існують принаймні чотири інші продукти, які успішно прикидаються безпечними, хоча їх вживання може мати негативні наслідки.

Фруктові соки часто вважають джерелом вітамінів через натуральне походження, але в них майже немає клітковини, якщо це не сік з м'якоттю. Фруктоза засвоюється дуже швидко, що може спровокувати постійне почуття голоду і, як наслідок, переїдання, що суперечить ідеї здорового харчування.

Соняшникова олія містить велику кількість омега-6-жирних кислот, надлишок яких негативно впливає на організм у цілому. Дієтологи зазначають, що при багаторазовому нагріванні ця олія виділяє більше альдегідів, ніж інші види олії, що робить її використання для смаження менш бажаним порівняно з іншими варіантами.

Спортивні напої створені для атлетів, яким потрібні електроліти та величезна кількість цукру для швидкого відновлення енергії. Для звичайної людини, яка не займається спортом, такий напій є зайвим джерелом цукру, тому використовувати його як альтернативу газованим напоям для вгамування спраги не варто.

Пластівці з молоком часто рекламуються як швидкий і корисний сніданок, але це твердження є сумнівним. У складі таких пластівців є борошно, цукор, олії та харчові добавки, які не сприяють схудненню. Високий глікемічний індекс кукурудзяного борошна призводить до того, що після такого сніданку почуття голоду повертається дуже швидко.